High Box Jump Ausrüstung: Bench Primary Muscles: Glutes, Hip Flexors, Quadriceps Secondary Muscles: Abs, Calves Siehe Details
Single Leg Swiss Ball Hips Raise Ausrüstung: Exercise Ball, Swiss Primary Muscles: Glutes, Hip Flexors Siehe Details
Plank Jacks / Extended Leg Ausrüstung: NO EQUIPMENT Primary Muscles: Abs, Glutes, Hip Flexors Secondary Muscles: Lower Back, Middle Back Siehe Details
Single-Leg Extended Arm Squats Ausrüstung: NO EQUIPMENT Primary Muscles: Glutes, Hip Flexors, Quadriceps Secondary Muscles: Abs, Calves, Hamstrings Siehe Details
